1. 준비운동
겨울철은 평소보다 약 2배정도의 준비운동이 필요합니다.
준비운동시 실내에서 5~10분 스트레칭으로 근육을 풀어주시고
밖에서 5~10분정도의 준비운동을 해주세요!

2. 체온조절
겨울철에 운동복은 땀을 잘 흡수하고 통풍이 잘되는 얇은옷을 여러벌 입는것이 좋아요~
추운날씨에 체중을 줄이기위해 두꺼운 옷을 입고 하면
열이 발산되지 못해 체온조절에 나쁜영향을 주고 효과도 떨어진답니다.

3. 시간대
겨울철 새벽의 대기오염은 심하다고 합니다.
이는 아황산가스가 자욱하게 가라앉아 있기 때문인데요.
오전 10시에서 오후 2시 사이에 운동을 하는 것이 좋습니다.

4. 걷기
걷기는 신체에 큰 무리가 가지 않는 효과적인 운동입니다.
살을 빼기 위해서는 유산소운동을 통해 지방을 태워야 하는데요.
걷기는 심폐기능향상과 비만예방에 좋습니다.
걷는 속도보다는 시간을 늘리면 더 좋은데요.
처음부터 무리하게 할 필요없이 점차 속도와 시간을 증가시키면 됩니다.